失眠吃什麼好

飲食調節失眠也是一種有效的方法。若不喜歡吃藥，可以通過食物來調節。那失眠吃什麼好呢？

1、牛奶：牛奶含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是生理功能的多肽調節作用，可以與中樞神經系統結合起來，起到類似鴉片麻醉的鎮痛作用，讓人感覺舒服。睡前喝一杯牛奶，可以促進人睡覺。

2、小米：全谷物中的小米。小米中含有最豐富的色氨酸，具有鎮靜，安神，助眠的作用。另外，小米中含有大量的淀粉，食用後容易產生溫飽，可以促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸數量。

3、核桃：核桃能改善睡眠質量，常用於治療神經衰弱，失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配上黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、葵花子：葵花子含有多種氨基酸和維生素B3，能改善腦細胞的抑制功能，起到鎮靜神經的作用。晚飯後，有一粒葵花子，有催眠作用。

5、蜂蜜：補脾中，除瞭心煩作用外，每晚用蜂蜜50克喝水，睡眠效果好。