失眠怎麼辦

對於失眠的人來說，最大的願望就是能好好地睡一覺。對此大傢都在尋求能讓自己有個好睡眠的辦法，今天也給大傢分享幾個好的有助於睡眠的方法。

1.自我聯想

首先睡前就先讓自己放松下來，不管在白天遇到瞭什麼不開心，都先放下，不要再胡思亂想瞭。然後躺在床上後，閉上眼睛開始進行冥想。想象自己處於一個一直向往喜歡的地方，然後自己一個人靜靜的躺在那裡，一切風平浪靜......慢慢的進入佳境後，自然就會慢慢睡著瞭。

2.自我保護法

有的人失眠是因為自己缺乏嚴重的安全感。他們在睡覺的時候喜歡整個人都縮進被窩裡面，會利用身邊一切事物把自己隱藏起來。對於這類失眠的人來說，可以選擇在睡覺的時候邊上放著一個大大的毛絨玩具，或者抱著枕頭睡覺，就會感覺好很多。如果是對於怕黑的人群，可以選擇睡覺的時候開著夜燈睡眠。

3.運動助眠

大傢喜歡運動的人可能都會發現這樣一個現象，就是自己運動的那一晚總是特別容易入睡。因此對於失眠的人來說，可以選擇在睡眠前幾小時出門選擇運動，跑步，打球，跳繩等等都可以。但註意運動要適量，千萬不要運動多度。