治療失眠的小妙招

對於失眠的人來說，絕對不是一天二天就可以改善的。但如果對於明天有重要活動的時候，就必須要求前一天晚上有充足的睡眠。對於這種情況，有沒有什麼治療失眠的小妙招可以快速緩解失眠的癥狀呢？

1.睡前忌提神用品

首先要保證的就是自己在睡前千萬要杜絕提神醒腦的東西。例如香煙，功能性飲料，濃茶，咖啡等等，這些都會讓你的大腦處於一個興奮的狀態，這樣都不利於你更好的睡眠。因此，一定要拒絕在睡前使用這類物品。

2.睡前泡澡

對於有條件的朋友，可以選擇在睡前進行泡澡活動。用溫水放滿浴缸，然後躺進去整個人都會有放松的感覺，而且熱水還可以舒緩全身的疲勞，讓全身的肌肉都處於一個放松的狀態。以此達到安眠的效果。

3.數數安眠

數數是最傳統的一種助眠的辦法，雖然辦法可能是過時瞭，但不妨礙它的助眠效果。當你全心投入數數中去的時候，焦躁的心也會慢慢放緩，然後進入一個安睡的狀態。