晚上失眠吃什麼水果好

當晚上因為白天的工作壓力和學習壓力導致無法如說的時候，我們是否可以利用我們常吃的水果來幫助我們改善這種情況呢？下面就一起來瞭解什麼水果對於我們的失眠有幫助。

1.奇異果

根據研究表明，我們每天在睡前食用2顆奇異果，可以幫助我們把睡眠質量提高百分之四十。這是因為奇異果中含有豐富的維C和鈣等元素，這些都可以幫助我們進行穩定心神，從而達到安神的效果。

2.葡萄

葡萄中含有的褪黑素與我們的睡眠也有著密不可分的聯系，當我們身體裡褪黑素達到分泌旺盛的時候，就預示著我們即將進入睡眠狀態瞭。因此在睡前食用葡萄，葡萄裡面所含的褪黑素可以幫助我們更好更快的進入睡眠狀態。

3.香蕉

在睡前食用一一隻香蕉，香蕉裡所含的維生素等可以讓我們遠離抑鬱的情況，有助於我們睡眠。