晚上失眠吃什麼容易入睡

有的食物我們在睡前食用可以會導致我們大腦一直處於一個興奮的狀態，從而導致失眠。但有的時候食物在睡前食用反而可以幫助我們更好的進入睡眠狀態，起到安神的作用。究竟晚上失眠吃什麼容易入睡呢？

1.溫牛奶

因為牛奶中含有一種色氨酸的物質，對於我們的睡眠有著鎮靜和安定的作用。如果在睡前飲用一杯溫牛奶，可以幫助我們的大腦進入放松和安穩的狀態，改善我們的睡眠質量。

2.紅酒

紅酒一直是很多明星都推薦的睡前物。紅酒是屬於一種低度的發酵酒，對於我們的身體有好處，而且紅酒中也含有褪黑素，可以調節我們的睡眠質量，更好的輔助我們進入睡眠。紅酒還具有放松身心，舒緩我們的情緒等等作用。

3.蜂蜜水

對於蜂蜜，我們大多數人都知道它具有美容養顏的作用。但是它對於我們的睡眠也是有幫助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以幫助我們的情緒得到放松，有助於我們的睡眠。