頭痛失眠怎麼入睡

很多人都有失眠的困擾，太晚不睡常常會引發頭痛。天天反反復復的失眠頭痛，實在是太鬧心。是否有什麼辦法可以幫助我們在頭痛失眠的時候如何入睡呢？

1.4-7-8呼吸法

這個最近一位來自哈佛畢業的醫生分享的一個小辦法。“4-7-8”到底是什麼意思呢？又代表著什麼？其實這個辦法是非常簡單的。就是利用我們的鼻子進行吸氣4秒後，在憋氣7秒，最後在深深呼氣8秒。這就是所謂的“4-7-8”呼吸法，利用此辦法循環3次以後，慢慢的你就會感覺到睡意，就能進入睡眠中瞭。

2.意念轉圈法

首先先讓自己在床上躺出一個“大”字，讓自己的全身的肌肉以及緊張的神經都放松下來。然後閉上眼睛，一邊和自己對話，一邊用意念控制住自己的身體，從手開始慢慢到腳，都達到一個放松的狀態。這樣的辦法主要就是為瞭潛意識的告訴大腦自己要進入休息狀態瞭。