失眠多夢的調理方法

經常失眠多夢的人，身體可能會出現很多不良的狀況，失眠多夢患者一定要及時積極采取相應治療方法，及時擺脫失眠多夢，那麼，失眠多夢的調理方法有哪些呢？

1.保持樂觀心態，不必過分憂慮

如果日常生活中偶爾失眠，不必過分憂慮，要相信自己的身體可以調節適應。人的身心彈性很大，曾經有案例表明，連續200小時不睡者，身心功能仍能保持正常，所以，一兩晚的失眠或者多夢不會造成任何問題。偶爾失眠多夢之後，如果保持樂觀心態，不過分憂慮，到瞭困倦時就會自然入睡，相反，如果失眠多夢之後仍擔心再失眠多夢，則到瞭夜晚就越難入睡。

2.生活規律，建立生理時鐘

養成規律生活的習慣，定時睡覺定時起床，建立自己的生理時鐘，這能很好的調理失眠多夢。另外，每天保持適度的運動，時間在半小時到一小時之內，藉以靈活身體各部器官。運動對於睡眠是非常有幫助的，特別是失眠患者，如果堅持運動，則不但對身心有益健康，更能避免失眠多夢的發生。但是，睡覺之前應該盡量避免運動，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。