別看失眠是小病，但失眠一旦發生就會對人體產生不可預料的後果。所以對失眠做好相應的預防措施非常有必要，具體應該做好以下這些：
1、不要使用含咖啡因或者尼古丁的藥物或者食物。常見的有咖啡、濃茶、煙等。
2、睡覺前避免劇烈運動，當然白天可以適當進行鍛煉，這個做法是有益於睡眠的。
3、晚餐不宜吃太飽，適量就行。
4、晚上盡量不要飲酒。不僅會影響健康，還會降低睡眠質量。
5、睡覺前盡量使情緒保持穩定，避免出現劇烈浮動，否則會使人難以入睡。
6、定好生物鐘。保證休息時間充足且有規律。
7、飲食要註意清淡，不要過於油膩。也就是說，最好多吃一些蔬菜水果。
8、適當舒緩壓力。清除自身的狀況，出現壓力時及時調節，使壓力減輕。
9、睡前可以食用一些對睡眠有幫助的食品，比如牛奶等。
10、保持睡眠環境的靜謐、溫暖舒適，並且要註意蚊蟲的抵禦。
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