失眠的預防與調理

根據前面所談，失眠是由於神經系統出現問題而造成的一種難以入睡的現象，而這種神經系統出現問題多半與環境的惡劣以及自身的生活習慣有關，所以要使得失眠不再發生在我們身上就需要對自身的生活習慣進行調節。常見的調節方向如下：

1、飲食方面

病從口入，這句話說的一點沒錯。打個比方如果你在要睡覺時喝大量的酒，咖啡等且不說會對使人體產生失眠癥狀，更會對人體產生巨大的危害，所以要想預防失眠，在飲食方面就需要下很大的功夫。可經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等滋補類食物，對補氣有很好的效果。當然平常飲食最主要還是以清淡為主，盡量少吃或者不吃煎炸過於辛辣的食物。

2、生活習慣

很多人的生活習慣不太好，比如睡前進行劇烈運動，睡前看情節復雜的電視劇，這些都會使人產生失眠癥狀，所以生活習慣的改善對失眠的治療和調理起著非常重要的作用，比如形成一個良好的作息習慣，保證夜間睡眠時間的充足，並且能夠做有規律的運動幫助自身舒緩壓力，註意，睡前最好不好做劇烈運動。當然還要學會調節自我的一個狀態，使自身處於一個良好的舒暢的狀態來迎接每天的工作、學習、挑戰。