預防腳後跟疼的方法

一般腳跟痛很可能是由於跟腱炎引發的，它在運動的過程中，承受的壓力太大瞭造成的。如果運動強度或頻率突然增加會引起跟腱炎。如果能早期發現並及時治療，恢復期的跟腱炎會在短時間內恢復。如果不及時發現，可能會導致跟腱持續疼痛或斷裂。那麼如何預防腳跟疼呢？

1、青春期跟骨骨骺炎大多由運動損傷引起。因此，在此期間，跟骨骨骺發育正處於發育階段，應避免跑步和跳躍。

2.、老年性足跟痛因勞損，足底筋膜炎，跟骨結節滑囊炎引發的。這段時間應避免長時間站立，長時間走路，抬高足跟可減輕負重。穿軟墊和軟墊的圓型墊，圓墊的高度約2〜3厘米，以使整個身體重心向前移動，降低腳跟壓力，減輕重量。

3、平足引起的足跟疼痛是由於足弓減少或消失，腳跟骨傾倒向前，在行走時長期疼痛，所以應在足墊軟墊，高度為2〜3厘米，並使內側高外側低，中央高前後側逐漸變平，呈斜坡狀。