失眠吃什麼水果好

 2024-03-29  阅读 14  评论 0

眾所周知,食物對疾病的治療有一定的影響,因此在失眠時食用合適的水果可以促進睡眠,讓患者脫離失眠之苦。那麼,失眠吃什麼水果好呢?

一、奇異果

根據研究,患者每天食用2個奇異果可以提高睡眠品質。睡眠障礙和中樞神經、交感神經興奮過度或因為壓力大使得荷爾蒙分泌量大有關。奇異果中含有的鈣、維生素C以及鎂可以促進神經傳導物質的合成和傳遞。除此之外,它還含有水果中少見的能穩定患者情緒並且抑制交感神經的感知,能夠提高患者的睡眠質量。

二、葡萄

葡萄中含有的褪黑色素能夠輔助睡眠,改善睡眠質量。大腦的松果腺會分泌褪黑色素,在夜晚因為要睡眠而大量釋放,而早晨這種色素的分泌量是最少的,人體會處於清醒狀態。因此多吃葡萄可以調節患者睡眠周期,改善睡眠質量。失眠患者還可以喝少量的葡萄酒,因其中含有抗氧化劑以及酒精,會含有更多的褪黑色素,更能促進患者睡眠。

三、香蕉

香蕉中含有5―羥色胺這種能夠讓人精神愉悅的物質,讓人擺脫抑鬱的心理狀態,以改善患者因壓力大而導致無法入睡的狀況。

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