晚上經常失眠吃什麼好

失眠已經變成一個很普遍的一個現象，而失眠除瞭用藥物治療還可以通過食療的方法來改善。那麼，晚上失眠吃什麼好？今天小編為大傢推薦下面幾種可以改善失眠的食物。

1、香蕉。它能夠穩定人的情緒因為它含有的維生素B6和5―羥色胺物質，能促使人的精神愉悅，遠離失眠帶來的困擾。

2、牛奶。睡前一杯牛奶不僅能補充身體所需的營養，同時牛奶還有抑制大腦興奮的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一個不錯的選擇哦。

3、核桃。核桃中富含一種叫作磷脂的營養物質，可以保護人們的腦神經，對失眠有預防的功效。核桃仁中還含有鈣、鐵、鋅等人體不可缺少的微量元素。經常吃核桃能預防神經衰弱、失眠健忘等癥狀。

4、全麥面包。全麥面包很多健康減肥的美女都很喜歡，它是含有豐富的粗纖維和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起來不僅美味，更能夠釋放體內一種胰島素。它能夠讓色氨酸到達大腦後再轉化成復合胺，這些會使人像有瞭生物鐘一樣，到點就想睡覺。