如何預防偏頭痛

偏頭痛雖說是頭痛，但實際上它是屬於神經疾病一類，發病時常會患者的生活工作都帶來一定麻煩，那生活中我們應該如何預防偏頭痛呢？

1.生活中應學會控制自己的情緒，使情緒保持在安定的狀態下，避免過度興奮和過度疲勞。偏頭痛的發病和演變和心理因素有著密切關系。因此，偏頭痛患者對自我情緒的調節與控制就顯得尤為重要。休閑時可爬爬山、跑跑步等，轉移一下自己的註意力，這樣不良的情緒可能很快就會被遺忘，同時減輕對腦部神經的刺激，從而防止偏頭痛地發生。

2.休息和睡眠時間應充足。根據自己的工作生活來合理安排作息時間，養成良好的作息習慣，並盡量維護自己的作息規律，不另其被輕易打亂。建議偏頭痛患者上午的起床時間不早於6∶30，午間適當安排午休；晚上睡覺前不應吃的太飽，不應喝濃茶，不做過量的運動，有吸煙習慣的人睡前盡量不吸煙。睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳，熄燈，讓自己的休息環境盡可能安靜，這樣可以有效使大腦皮層興奮程度降低，入睡也會加快。

3.合理飲食。辛辣刺激性食物是所有病癥的禁忌，偏頭痛更是。不吃或少吃煎、炸類食物；巧克力和一些奶制品（乳酪），以及含有酒精的食物、柑桔中所含的酪胺很高，預防偏頭痛來說不宜食用；應多吃維生素B1豐富的谷類、新鮮的水果蔬菜等。

4.避免誘發因素。氣候的改變有時也是誘發偏頭痛的因素，比如大風、氣候過於幹燥或過於濕熱、突然降臨的暴風雨等等。所以平常應註意避風寒，天冷註意加強保暖工作，切記不可暴曬淋雨，杜絕這些氣候因素對偏頭痛的誘發致病。另外，強光也是能夠誘發偏頭痛的原因。

5.當然，傢中如果有成員患過偏頭痛，傢人要給予充分的理解與支持，多去體貼患者，傢庭其他成員的呵護是預防偏頭痛的良方。傢人不給患者不良情緒上的刺激，這樣也可以防止誘發偏頭痛。