老年人失眠的日常治療方法

其實導致老年人失眠的原因有很多種，但是很多人都不是很瞭解，也不知道老年人失眠瞭該怎麼辦，這也使得老年人的生活受到瞭很大的打擊。要為傢裡的老人的健康保駕護航，那就要從現在開始瞭解老年人失眠的日常治療方法。

1、聽音樂

事實證明聽柔和的音樂有助於睡眠，但有時歌曲太悲傷，人會容易被帶進去，所以要註意歌曲的選擇，可以比較歡快，還要註意音量的調整。

2、更換睡眠環境

清洗被套床單，減少細菌和蟎蟲的滋生。並且要保持黑暗的睡眠環境，減少睡眠時的噪音。營造靜謐的睡眠環境。

3、喝牛奶

堅持每晚一杯牛奶，不僅有蛋白質的攝入，還對睡眠有幫助。但不能多喝，盡量避免憋尿和因如廁而醒來。

4、晚上散步

晚飯後散散步，增加運動量可以助眠，但不要過量哦，尤其是腿腳不方便的老年人，要有人在身邊陪同最好瞭。

5、睡前看書

看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方時會停不下來，進而發展到很晚才睡，從而加重失眠的問題。因此，在看書時要註意書籍的種類。