失眠多夢如何預防

失眠多夢的壞處多多，我們需要如何預防，才能保持一個健康的身心。

1、保持一個積極樂觀的心態

心情好，煩惱少，睡眠好，身體棒。在每天清晨，都需要以一個良好的心態為開端，知足常樂，不為工作學習煩惱，避免出現負面情緒影響睡眠質量。睡前不大起大落，不過分激動。

2、制定一個有規律的生活制度

保持一個穩定的作息時間，可以避免一些不必要的麻煩和意外，導致精神過於緊張而帶來的失眠情況。

3、創造一個良好的睡眠環境

如臥室保持整潔、衛生，燈光保持柔和，周圍遠離噪音。睡前做一些有利於睡眠的活動，睡前泡個澡，聽些適合入睡的音樂，喝杯溫牛奶等。

4、適當運動

在白天適當的做一些有氧運動，增加自己的疲勞程度有助於夜間入睡。

5、白天限制睡眠

尤其針對老年人，白晝容易打盹，可以適當克制白日的睡眠時間，否則將減少夜晚的意困時間。