腰肌勞損怎麼恢復

腰肌勞損的患者在逐年的增加，甚至出現很多年輕人都患病的情況，這引起瞭不少人的擔憂。不過對於比較輕微的腰肌勞損，大傢是能夠自己用改善生活狀態來恢復的。

1、要避免睡軟床，一定要選用硬板床。即使是傢中沒有硬板床的，也要去買，腰部疾病最忌諱的就是睡軟床瞭。可以先檢查一下傢裡的床墊，是不是那種是一面軟一面硬的。

2、大傢保持坐姿的時候，可以在腰部放置一個靠墊，讓腰部有所支撐，這樣可以有效緩解腰部緊繃的情況，對於腰肌勞損有很好的恢復作用。

3、一定不要久坐，現在很多人都是坐著工作和辦公，要盡量避免連續坐很長時間，每隔一小時就要站起來走動一下，也可以在上廁所時，趁機活動活動。

腰肌勞損患者在業餘時間一定要進行鍛煉，而且最好是戶外的活動，在鍛煉的時候要把各部位都活動一遍，是很有效果的。同時，也可以找專業人員針對腰部進行按摩。