經期失眠怎麼調理

經期失眠大多是因為氣血上的不足引起的，所以在這個時候，我們都是需要去調理一下自己的身體，而不是直接去醫院開一些藥物開進行控制，這是對身體有害的，所以我們日常生活上該怎麼去調理呢？

1、這個時候就要保持身心的愉快，還要避免一些情緒的波動，還有就是精神的刺激等。還有個別的女性在經期的期間會出現一些腰酸、還有乳房的脹痛、甚至是失眠、還有情緒的不穩定，易更有憂鬱等的現象。這些都是在正常的范圍，所以不用太過緊張瞭。

2、還有就是要註意個人的衛生，要預防感染的。如果有條件的情況下，最好就是穿一些柔軟的、含棉質較高的內褲，這樣就會使得陰道保持通風性的，還有透氣性能好的。還有就是要在日常中常換內褲，還要放在陽光下來進行曬幹。一定要註意月經期間絕對是不能同房的，還有就是當月經量出現過大的時侯要註意的就是勤換衛生巾，以免出現不必要的感染。

3、還要註意就是保暖，最好不要吃生冷的、還有酸辣的等刺激性的食物。還要多喝開水，這樣就能保持大便的通暢。還有一些氣血虛的人平時必須要增加營養，比如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉這類的等。而對於血熱的人，經期前要多食新鮮的水果還有蔬菜，不要吃蔥蒜韭薑這類的刺激性運火的食物。最後要註意的就是，不要吃冰激凌等的生冷性的瓜果，還有冷凍的食品。對於經血量多的不要吃紅糖。