怎麼預防心血管疾病

現在大傢吃的好瞭，穿的好瞭，生活習慣也變得越來越復雜。各種富貴病也隨之而來，尤其是心血管疾病更加突出，這已經不是老年人的專利瞭，我們要隨時防治心血管疾病，那麼該怎樣預防呢？

首先，每晚睡覺之前，用冷、熱水交替著洗澡。洗澡時先冷後熱，交替五六次，最後以熱水結束。這樣可以增加肌肉耐力和血管的彈性，對於預防心腦血管疾病有非常大的好處。

其次加強鍛煉。每天至少要鍛煉半個小時，如果你不喜歡強烈的運動，可以選擇走路，遊泳，慢跑，這些都是非常好的有氧運動，也可以提高血管的年輕化程度，如果是飯前運動，對血管的保護會更好。

最後，在飲食上也應該註意多吃一些能夠清血管的食物，比如說黑木耳，茄子，洋蔥等等這些蔬菜，對清理血管有很好的作用，並且能夠保持血管壁的彈性。

總之，以上小編介紹瞭該怎樣預防心血管疾病。看完以後，在生活中一定要多加註意，這樣才能更好的保護心血管，保護我們的身體健康。