骨膜炎大部分都是由於運動的時候造成關節損傷,很多人對這種疾病並不太重視。殊不知骨膜炎對人體的傷害是很大的,嚴重甚至會導致無法行走,所以大傢一定不要小覷,日常生活中,我們一定要做好預防工作,降低骨膜炎的發病率。
1、做好運動準備活動
運動前的準備活動是非常有必要的,運動前做好充分的準備可以使肌肉和血液循環系統充分動員起來,特別是在用力跑、跳之前,小腿肌肉一定要活動好。
2、合理安排運動量
日常運動要根據個人實際情況,合理安排運動量,不可過度加大運動。不合理的運動是引起骨膜炎的致命因素,合理的運動可以促進血液循環,消除肌肉疲勞。
3、預防外界刺激
骨膜炎很容易受外界不良環境的刺激而引發,如場地、氣候不良都是導致骨膜炎的重要因素。運動要註意場地的硬度,避免在過硬的場地上進行跑跳訓練,另外,要註意氣候、溫度的變化,防止受寒。
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