濕熱體質如何調理

夏季天氣炎熱，再加上雨水多，所以在夏季時，人們更多感受到的是濕熱的氣候。這種濕熱的天氣也會給人體帶來一些不良反應，尤其是本身就屬濕熱體質的人群，各種癥狀反應更加明顯，那麼濕熱體質該如何調理呢？

濕熱體質的人應註意飲食上的調理。多吃可以健脾去濕、清火，或者具有舒肝利膽功效、的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜，苦瓜，綠豆，薏米等等都是非常適合濕熱體質人群使用的食物。在夏季可將食材烹飪成粥湯，既容易消化，還能補充體液。濕熱體質的人還適合多吃有滋陰功效的食物，比如綠豆，絲瓜，枸杞等等。

夏季註意少吃冷飲，更不能在餐後立即吃冷飲和瓜果，否則非常容易引起濕熱體質的人群上吐下瀉。本身體質濕熱的人，不適合吃辛溫助熱的食物，應註意少抽煙，少喝酒。

調理濕熱體質，還應註意堅持養成良好的生活習慣。一個人的睡眠質量好，會讓原本厚膩的舌苔變薄，舌苔變薄的同時也反映瞭人體的濕氣已經有所減少。註意休息勞作時間的規律性。濕熱體質的人應保持大小便通暢，如憋大小便容易引起濕熱積聚。

註意居室經常通風保持幹燥，夏季吹空調應適可而止，多克制自己易怒的脾氣，多運動鍛煉身體。