小腿抽筋如何快速恢復

大多數的小腿抽筋情況都是出現在夜裡，而且抽筋時會讓人疼痛難忍。下面小編就分享一些快速緩解小腿抽筋的方法。

1、在小腿突然抽筋的時候，大傢可以立即用手抓住出現抽筋的腳拇趾，而後再將腳掌向後拉，以對腓腸肌進行拉伸。再然後將腿逐漸的伸直，最好實用些力量，這樣就可使抽筋的腿恢復正常。此外，用力的按摩抽筋的小腿，也會起到作用。

2、在抽筋發生時，可以把身體向前傾，靠在墻壁上面，讓腳後跟挨著地面，並且將腿部繃緊，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不再抽筋。

3、如果在抽筋的時候，周圍有傢屬的話就更好瞭，可以躺在床上讓傢屬幫助拉伸腿部，將抽筋的腿向上抬起，傢屬幫助將腿搬直，並將腳部盡量向腳面方向拉伸，就可以使抽筋恢復。

在小腿出現瞭抽筋時，可以根據而自己周圍的情況，來選擇使用以上的方法，通常都可以起到很好的效果。