骨質增生要註意哪些

骨質增生並不是中老年人的專利，現在骨質增生的年輕患者也越來越多。隨著電腦、手機在生活中的普及，這些電子產品儼然已經成瞭年輕一族生活中不可分割的一部分。上班時長時間坐在電腦前，下班後又不顧一切的玩手機，這些都會讓年輕人更快的發生骨質增生。那麼骨質增生應該註意哪些事項呢？

一、在生活中要註意不要長時間保持一個姿勢，比如看電視、看書、使用電腦是很多人都比較投入，長時間低頭作業甚至長時間空吹空調，如果鈣質的攝入量又少不僅容易引起骨質增生，還會使骨質增生加重。

二、造成骨質增生的原因除瞭姿勢和先天頸椎結構發育不良等問題，頭部外傷也會引起頸椎骨質增生造成頸椎病。所以在生活中，我們應該加強對自己的保護，防止自己遭受外傷襲擊。

三、骨質增生患者不要進行過量的運動，尤其是肥胖體質的骨質增生患者。否則過量的運動會使鈣質快速儲存，在腳後跟處容易發生骨質增生。另外，過量的運動還會使膝關節退化加速的。女士骨質增生患者應註意少穿高跟鞋。

四、腰椎骨質增生患者盡量坐在有椅背的沙發或椅子上，並靠上椅背，否則容易使腰椎受壓造成代償性骨質增生，或引發骨質增生。腰椎骨質增生，患者還要註意的是，取掉在地上的物品應蹲下，切忌直接彎腰取物。在睡覺時不良的睡姿、床墊過軟或過硬都會使腰椎退化的速度加快。

五，骨質增生患者應避免吃吃柳橙類水果，酒、糖、咖啡已經避免攝入，否則會使體內礦物質的平衡受到破壞，加重骨質增生。