有很多人都會經常性的消化不良,這不僅會使患者營養不良,還很容易患上胃腸疾病。下面小編就和大傢分享預防消化不良的方法。
1、想要預防消化不良,就要在平時養成良好的生活和飲食習慣。每天的三餐要定時定量,不可暴飲暴食。有些人是早餐午餐一起吃,這種做法是最容易導致消化不良的。在晚上睡前三個小時不要進食,否則不僅會影響睡眠,還很容易使人消化不良。
2、如果在不到吃飯的時間就餓瞭,可以先補充一些飲食,但是一定不要過量,隻要不餓的難受就可以瞭。在食物的選擇上要以松軟、易消化的食物為主。在平時遇到自己喜歡吃的飯菜也不要吃得太多,否則很容易消化不良。
3、在飯後可以散散步,不要坐著不動,運動可以幫助消化,不過在飯後不宜進行激烈的運動。
通過以上的方法就可以預防消化不良,大傢在平時的食物選擇上要盡量避免食用不易消化的食物,吃飯也要定時定量。
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