產婦缺鈣,不僅會給產婦自身帶來危害,同時也會影響到哺乳期的寶寶。所以產婦在出現缺鈣時,一定要及時的補充。產婦缺鈣,該怎樣進行補充?
1、哺乳期補鈣。產婦就需要改變自己的飲食習慣。如果以前是重口味兒類型的人在補鈣的時候,就需要從飲食清淡開始,食物中鹽分增加,就會導致身體中鈣流失,所以在補鈣期間,比較咸的調味料要少吃,還有一些醃制型的食物要杜絕,因為這些食物沒有營養,還會導致鈣流失。
2、補鈣就需要瞭解食物的常識,瞭解哪些食物中含有比較高的鈣量。一般豆制品,堅果類的食物,還有動物的內臟,菌類食物等這些食物中都含有較多的鈣元素。因此,產婦可以選擇這類食物食用。但在平時也需要多攝入其他的食物類別,這樣才可以給身體補充更多的營養元素。
3、在補鈣的期間也需要多吃水果,因為水果中含鈣量也非常高,而且在水果中還含有其他的微量元素和維生素,並且水果也有利於消化。在坐月子期間不要吃涼性的食物。水果選擇需要挑應季水果,因為應季水果,而且所含的養分比較高。
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