雌激素低吃什麼好

對於女性來說，雌激素可以促進雌性生殖器官的成熟和第二性征發育並維持其正常功能。雌激素在女性的身體發育中起著重要作用，那麼，如果雌激素低的話，應該吃什麼食物補雌激素呢？食補是補充雌激素的最靠譜方法，對身體來說沒有什麼副作用。接下來，我們一起來看看雌激素低吃什麼好。

1、雞蛋：雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

2、大豆食品：豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

3、南瓜：南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

4、卷心菜：看似不起眼的卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5、堅果：堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。