雌激素低需註意什麼

雌激素低除瞭要及時通過食物補充之外，日常的生活習慣也要健康合理，這樣才能有效調整雌激素分泌狀況。患者應該多吃有益健康的蔬果，多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。另外，雌激素低還需要註意以下幾點：

1、要補充雌性激素，註意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。

2、要放松心情，調整好自己的心態，減少壓力。

3、要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。

4、多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素。

5、要吃大豆異黃酮（大概需要吃三個月），大豆異黃酮的出現解決瞭女性雌性激素低的問題，由於大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結構，具有合成雌激素同樣的功能。