什麼叫產氣多的食物

日常生活中有很多朋友會存在便秘情況，而對於功能性便秘，因並無器質性病變，所以可通過飲食調節進行改善，吃一些有利於腸蠕動和產氣多的食物，常能較好緩解便秘癥狀。那麼，什麼叫產氣多的食物呢？

產氣多的食物是指這類食物中含有一些硫化物，在食用後會在人體腸道內酵解產生硫化氫和硫醇，可抑制二氧化碳吸收，所以就會在腸道內產生氣體，然後過多的氣體則會通過排氣排出體外。

平常所吃的蘿卜、白薯就含有硫化物以及氣化酶和較多的植物纖維，食用後可加快腸蠕動，也會在腸內產生氣體，而其中的植物纖維並不容易被充分消化，易被腸道內的細菌酵解為氫氣和二氧化碳和硫化氫及硫醇，所以在食用後就容易出現排氣現象。

日常所吃食物有較多種類都易產氣，比如蘿卜、白薯、洋蔥、生蒜、生薑、苤藍、芹菜、卷心菜、蜂蜜、黃豆、黑豆，及一些豆制品等。水果中的香蕉、蘋果、葡萄、柚子，還有瓜類，如香瓜、西瓜等也易產氣。如果經常有功能性便秘的朋友，在日常飲食中可以適量多吃些這類食物，對改善便秘會有幫助作用。