貧血的常見群體

老年人貧血是較為常見的群體，老年人貧血的原因主要有以下原因，老年人隨著年齡的增長，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導致貧血，老年人貧血怎麼辦，怎麼補血促進鐵質吸收？

老年人貧血要多吃補鐵的食物，如瘦肉、動物肝臟、動物血、魚、禽類等，這些食物不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。其次補充蛋白質，富含蛋白質的食物有魚類、豆類、蛋類等食物，隻有補充鐵、蛋白質才可以合成更多的血紅蛋白， 以維持良好的鐵質在人體血液的正常應用。

維生素C可以促進鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁，如菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃，以幫助鐵質的吸收和血紅蛋白的合成。

經實驗調查發現，患有缺鐵性貧血的老人體內缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素之一，銅也能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍蛋白減少，也會阻礙血紅蛋白的生長。因此飲食中除瞭攝入含鐵的食物時候也註意攝入含銅的食物。

含銅豐富的食物：動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄幹、西紅柿及果仁等。

老年人飲食都喜歡粗糧和天然食品，但不足以滿足體能日益流失的鐵質，貧血的發生說明體內已經缺鐵，此時需要及時補充鐵劑，可以服用鐵，之緣片，易於老年人腸胃吸收，補鐵生血增強造血能力，同時老人缺鐵性貧血期間切勿喝濃茶，濃茶會阻礙鐵的吸收加重貧血。