半月板損傷可以做什麼運動

經常運動有益身體健康，但是運動健身的前提也要結合自身情況，比如有人患有半月板損傷，在運動時就需要格外註意，如果運動方式不正確有可能造成病情加重。那麼，有半月板損傷可以做什麼運動呢？

1. 半月板有損傷的患者運動方法要恰當，否則會加重病情。常用的鍛煉方法主要應在床上進行股四頭肌的長收縮鍛練。患者可以平躺床上將有半月板損傷的患肢抬高後輕輕彎曲，然後再伸直，當感覺肌肉有酸脹感時放下休息，然後再次重復以上動作。

2. 股四頭肌長收縮鍛煉是要加強局部肌肉力量，可以更好的起到保護膝關節的目的，有利於損傷的半月板修復。但是這種鍛煉方法也要量力而行，不要過度鍛煉，以免損傷和拉傷腿部肌肉，造成肌肉勞損。

3. 另外，半月板有損傷的患者，平常應盡量減少過多的離床活動，更不要長時間的站立和過多的行走，因為本身半月板處的血運就比較差，而出現損傷並過多行走活動，更會使關節腔內壓力升高，影響半月板局部血運，從而更不利於損傷的半月板修復，所以要以多休息為主。