吃什麼防止便秘

便秘對身體健康是有影響的，因為便秘往往都是存在排便困難的，還有不少人因為便秘大便會變得很幹燥，這樣一來排便的而過程中很容易引起肛周疾病的出現。防止便秘是很重要的，確實要引起足夠的關註。那麼，吃什麼防止便秘？

想要防止便秘可以適當吃一些堅果之類的食物，這是因為堅果之類的食物中含有的亞麻酸，蛋白質以及維生素b和維生素e，這些營養元素有助於增強腸道的蠕動，因為腸道內的雙歧桿菌含量增加瞭，就能促進排便瞭，可以防止便秘。

蜂蜜，柑橘，還有白蘿卜都是有防止便秘的功效。蜂蜜中含有的酵素，還有礦物質，不僅可以加強新陳代謝，幫助消化，還可以起到通便和潤腸的功效，一般早上起來可以用蜂蜜放入開水之中喝一喝，這樣可以讓排便變得暢通。

實際上在平時，要多喝一點開水，主要是白開水。尤其是早上起床之後應該喝上一杯白開水，這對於順利通便還是很有幫助的。而且多喝白開水，不僅有利尿的作用，還有排毒的作用，碎玉消除體內的廢物是有幫助的。