高血壓分級及預防飲食

我們都知道高血壓是對於現代人來說危害很大的一種疾病，不僅難以治愈，而且容易產生嚴重的並發癥。而血壓這東西與我們的日常生活習慣息息相關，很多時候一些不良的生活習慣都會使血壓異常。關於血壓的一些常識是我們應該瞭解的，大傢知道什麼是高血壓分級嗎？

高血壓分級

顧名思義，高血壓分級就是根據血壓值劃分不同的高血壓等級。高血壓等級分為三級，分別為：1級高血壓（即輕度高血壓，其收縮壓在140-159mmHg之間或者是舒張壓在90～99mmHg之間）、2級高血壓（即中度高血壓，其收縮壓在160-179mmHg之間或者是舒張壓在100-109mmHg之間）以及3級高血壓（即重度高血壓，收縮壓大於等於180mmHg或者是舒張大於等於110mmHg）。

預防高血壓的食物

1、巧克力

巧克力不僅好吃，還具有預防並調理高血壓的作用。少量的巧克力可以增加體內鎂含量。而鎂可以放松血管，降低血壓。

2、香蕉

鉀元素也是預防高血壓的一種重要元素，而香蕉含有豐富的鉀。鉀可以幫助降低血壓，減少體內液體的滯留。

3、魚

一些動物體內的脂肪酸對於人類預防高血壓有著很好的作用，含有脂肪酸的魚類可以幫助放松血管和預防高血壓，減少炎癥。

對於高血壓，我們都應該要防患於未然，不要等到自己患上瞭高血壓再去重視這一疾病。為瞭更加健康地生活，我們需要瞭解一些關於高血壓的相關基本知識，保持良好的生活習慣以及飲食習慣。隻有這樣，我們才能夠完全杜絕高血壓這一危險疾病。