香油可以治便秘是真的嗎

便秘最直接的感受就是排便困難，嚴重的排便困難會讓人坐立不安，相信不少有過便秘經驗的人都會身同感受，那麼，便秘有什麼解決的方法嗎?在民間流傳的“香油治便秘”這種說法到底有沒有效呢，不著急，我們現在就來看看這個問題吧。

香油治便秘

香油又叫芝麻油，常食芝麻油有防治動脈硬化和抗衰老作用，一般來說，胃主要負責食物的消化分解，腸道則主管營養元素及水分的吸收。在這裡，胃腸黏膜上的上皮細胞起著關鍵作用。吃點香油後，上皮細胞的表面就會被油覆蓋，可以暫停消化吸收功能，從而達到促進腸道蠕動，幫助排便的效果。不僅如此，蜂蜜本身也具有調整腸內菌群平衡的功能，對緩解便秘也有好處，兩者共用，效果當然更好。

便秘怎麼調理

1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的幹燥。

4、養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。

便秘對身體的危害很大，經常便秘還會使人的臉色變得晦暗，口氣變臭，臉上冒痘痘等，嚴重影響人的生活，也會使人經常處於一種鬱悶的狀態，因此，不要小瞧便秘這個小毛病，大傢還是要盡早調理身體，避免出現便秘，一旦出現便秘，要及時處理。