打鼾吵得睡不著怎麼辦

打鼾就是我們平時所說的打呼嚕。打呼嚕其實是一種疾病，打呼嚕的人最好是積極治療才好。打呼嚕的人自己無法聽到自己的呼嚕聲，但是卻會吵到同屋的人，很多人會因為打呼嚕而誰不著。那麼打鼾吵得誰不著怎麼辦呢？打鼾應該多吃一些什麼呢？

打鼾吵得睡不著怎麼辦？

1、準備一對海綿耳塞，在睡覺前塞住耳朵，它可以減輕你聽到的呼嚕聲，建議買好一點的，一些質量差的效果不好。

2、建議打呼嚕的室友買些蜂蜜，每天晚上睡覺前泡些蜂蜜水或者在安神茶裡添加一些蜂蜜，這樣有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，預防打呼嚕。

3、我們可以聽一些輕柔的音樂，蓋過呼嚕聲，音樂可以讓我們的大腦放松下來，讓人平心靜氣的。有助於睡眠。

4、與打呼嚕的舍友溝通，建議他晚上側臥著休息，每天多運動，盡量控制自己打呼嚕的頻率和聲音。

5、比打呼嚕的人早睡覺，避開他的呼嚕聲，並且可以在床頭放個芒果，芒果的香味有助於睡眠。

6、跟打呼嚕的室友溝通，告訴他打呼嚕的危害，讓他去醫院看下病情，盡早解決。

治療打呼嚕的食物

☆蜂蜜：蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

☆大棗

棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，效果好的話就繼續用，直到治好為止！

☆香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

☆香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。

☆香蕉

香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。

☆香菜

香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。

本文介紹瞭打鼾誰不著應該怎麼辦，也介紹瞭幾種可以有效改善打呼嚕癥狀的食物。作為一名打呼嚕的人，你最好是積極改善自己的打呼嚕的狀況才好，這樣的話就可以讓你更好的入睡，能夠擁有更好的睡眠哦。