降甘油三酯的方法

甘油三脂的正常值是一個值得我們去關註的數值，因為它可以反應我們的健康狀況。現如今 很多朋友都出現甘油三脂高的現象，那麼，降甘油三脂的方法有哪些呢?降甘油三脂喝什麼茶呢?接下來，小編就為大傢詳細介紹一下。

降甘油三脂的方法有哪些

第一，少吃精制食品。碳水化合物是大多數人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉化為糖。選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麥面包和全谷物。為瞭幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全谷食物為主。

第二，纖維降低甘油三酯。食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助於降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進腸蠕動，這有助於把食物有效地轉化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。

第三，吃健康脂肪，少吃飽和脂肪。另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養品。飽和脂肪主要來自肉類，應限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少於 200毫克。

降甘油三脂喝什麼茶

第一，蓮心茶。所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除瞭能降低血脂外，還有清熱、安神、強心之特效。

第二，桑寄生茶。中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血脂具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。

第三，山楂茶。山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用山楂茶，對高血壓有食療作用。每天數次用鮮嫩山楂果12枚泡茶飲用。

以上便是小編為大傢介紹的關於降甘油三脂的方法的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。在這裡，小編建議朋友們可以喝一些烏龍茶，普洱茶，這些都可以起到降甘油三脂的作用。當然，鍛煉身體也是非常重要的。