腰椎病適合做什麼運動

隨著現代生活節奏的不斷加快，由於久坐的工作性質好多的人會存在腰椎問題。這個問題可大可小，必須要引起足夠的重視的，要註意平常進行適當的運動。那麼腰椎病適合做什麼運動呢？大傢跟我來瞭解一下吧。

1、遊泳。首選的運動項目是遊泳，對預防腰椎間盤突出癥、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。

2、跑步。跑步運動與遊泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出癥患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出癥患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。

3、自行車。騎自行車不僅和遊泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出癥初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。

無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，對不適合於腰椎間盤突出癥患者鍛煉的運動項目不要選練，而且運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作哦。