腰間盤的正確睡姿

忙完瞭一天的工作，回到傢舒舒服服地躺著休息是多麼幸福的事。但是很多時候，如果睡姿不正確，很容易會引起腰間盤突出，而腰間盤突出這個病也在我們生活中比較常見，所以今天小編就來跟大傢一起瞭解一下“腰間盤突出的正確睡姿”

腰間盤的正確睡姿

1.側臥。側臥的時候可以將雙髖雙膝關節屈曲起來，這種睡姿可以消除腰部的後伸，有效避免或減輕腰痛。

2.仰臥。這種體位可以使腰椎間盤突出的患者全身肌肉得到放松，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿最適合有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛癥狀的其他下腰部疼痛的患者。

腰間盤突出患者日常要註意什麼？

1.在治療手段方面要註意，最好選擇中醫針灸穴位註射，外用一些磁療貼口服專科藥物等的方式。不要輕易選擇按摩或牽引這些手段，因為如果手法不當會加重病情，

2.睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

3.盡量不要幹重活。因為對腰部負荷較大的動作會增加椎間壓力，容易加重病情。

4.腰間盤突出的女性患者，在日常生活中最好穿平底鞋。因為高跟鞋會使患者重心前移，導致脊柱彎曲加大，增加腰部肌肉負擔，加重病情。

雖然說腰間盤突出是現在生活中較為常見的慢性疾病，但是我們也應該引起重視。因為嚴重的話會逐漸失去行動能力。以上就是“腰間盤突出的正確睡姿”的相關內容，希望能夠讓大傢有一定的瞭解，在生活中有所註意，減少發病幾率。