更年期癥狀嚴重怎麼辦

女性在進入45歲之後就逐漸的進入瞭更年期，這個時期多數女性會出現脾氣暴躁、心情煩躁、潮汗等的現象，對於女性的健康有很大的影響。有些女性更年期的癥狀會相對的明顯，一定要及時的進行治療，那麼更年期癥狀嚴重怎麼辦？

更年期癥狀嚴重怎麼辦？

1、鍛煉身體：經常進行適當的體育活動，以維持骨骼的強壯和心肺功能正常。保持心情舒暢，睡眠時間要充足，嚴重的人可以吃點安定來緩解失眠癥狀，多喝水。經常自我檢查乳房，以盡早發現乳房內的包塊。

2、生活規律化：少吃油膩、辛辣、脂肪含量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免暴飲暴食引起肥胖癥，從而引發三高的產生。平時忌煙忌酒。為預防骨質疏松，在絕經期前後增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。

3、堅持勞動：堅持勞動可以鍛煉肌肉、組織、關節的靈敏性。不斷地學習和思考新的文化知識，使心胸開闊，防止大腦的記憶力衰退。

更年期癥狀有哪些？

1：典型的更年期癥狀有面部發紅、出虛汗（陳發性潮熱）、發作次數不穩定。潮熱發作時伴有胸悶、氣短、心悸、頭暈、甚至短暫性血壓長高。

2：生理異常表現為頭痛、整天腦袋昏沉、失眠多夢、睡不沉、易醒、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經紊亂和性功能減退等等的癥狀。

3：精神異常表現為對什麼事情都比較敏感、猜忌多疑、心情煩躁不安、易發脾氣、對小事計較、感覺上過敏感、情緒特別的低落、註意力不集中等等。隨著癥狀的發展延長，病情逐漸加重，出現抑鬱癥、坐臥不寧、搓手頓足、惶惶不可終日等等。

如果女性在更年期的癥狀太嚴重的話，就要註意及時的治療，平時要保持心情愉悅，多進行一些適宜的體育鍛煉，做好飲食方面的調理工作。以上就是關於“更年期癥狀嚴重怎麼辦？”的相關介紹，女性朋友們一定要註意做好疾病的護理工作。