腰間盤突出怎麼睡好

腰間盤突出是一種極為常見的疾病。由於城市人生活忙碌，工作任務繁多，工作壓力大且缺乏運動鍛煉。腰間盤突出也變成瞭一種城市裡的高發病。腰間盤突出的患者要註意正確的保養和治療，否則可能使病情惡化，導致截癱等嚴重的後果。

腰間盤突出怎麼睡好

腰椎間盤突出的睡姿應該是應當是仰臥和側臥位。 仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向。這樣的腰椎間盤突出的睡姿是患者的最佳體位。此外，在挑選床鋪的時候以木板床為好，彈簧床以及軟床難以使身體各個部分的肌肉得到充分的休息。

在患者仰臥時，隻要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大就可以。而側臥，一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為瞭求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

最好不要采用俯臥位睡覺。因為俯臥時時胸部受壓，腰椎前凸增大，很容易令患者產生不適感。

腰間盤突出患者怎麼辦

首先，有腰間盤突出的人不能突然的運動，平時一定要註意，比如系鞋帶什麼的，不能一下子就直接彎腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上廁所最好是座便池，起身的時候要扶著東西慢慢起來。平時最好是能夠沒事的時候就按摩一下，做做體操什麼的，不過做體操之前一定要熱身一下。

其次，工作的時候也不能夠太勞累，不能夠保持一個姿勢太久，坐姿要端正。盡量少彎腰，最好不要搬重的東西，拿東西的時候可以先慢慢蹲下，然後慢慢的起身，如果突然發作的話千萬不能硬撐著，一定要停下來休息。

最後，有腰間盤突出的人一定要註意腰部保暖，避免腰部受寒。平日裡可以穿一個護腰帶保暖。

想必大傢已經瞭解瞭腰間盤突出的人怎麼睡好，除此之外需要註意的是，當病情復發且許久不退的時候，腰間盤突出的患者一定要及時就醫，去醫院好好治療。照醫生囑咐進行針灸，推拿，牽引或手術。