怎麼安全度過更年期

每次在傢聽見媽媽對著爸爸嘮嘮叨叨，有時情緒還頗為激動，爸爸就會在我耳朵旁輕輕嘀咕：“你媽一定是更年期到瞭”，難道這是步入50歲的媽媽們更年期的癥狀嗎?它還有其他哪些癥狀?是不是所有媽媽們都會被一系列癥狀所困擾影響身心健康?更年期又會持續多長時間呢?今天就讓我們談談這個困難期，從而幫助操勞瞭大半輩子的媽媽們安全度過更年期。

怎麼安全度過更年期?

1.積極進行心理調節。所以建議保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經系統的穩定。可培養一些業餘愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。傢人也應該瞭解中老年人的更年期癥狀。對他們的變化要充分理解，及時給予安慰。

2.飲食合理搭配。改掉不良飲食習慣。加強飲食調理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。

更年期有哪些癥狀呢?

1.睡眠不正常，有時候會整夜失眠，有時候又瘋狂嗜睡。

2.有點小小的喜怒無常。對孩子有時候特別缺少耐心，兒子今高中，也有瞭點小叛逆，所以正好戲稱“更年期撞上青春期”。

3.偶爾心會發慌。

很喜歡這一段話，“聽說神不能無處不在，所以創造瞭媽媽，即便是到瞭媽媽的年紀，媽媽依然是媽媽的守護神，媽媽這個詞，依然是叫一下就哽咽的名字”。每次想起這段話就會特別想念媽媽，所以當操勞瞭一生的媽媽遇到瞭更年期，青春期的你一定要多理解安慰，用愛幫媽媽度過難關。