對腸道好的食物有哪些

腸胃病或許是我最感同身受的疾病瞭，記得大學室友就經常犯腸胃炎，難受起來在床上抱著腹部打滾，冷汗直流，痛不欲生，當然，這跟她的作息飲食有著密不可分的關聯，不吃早飯、中午暴飲暴食、晚上吃水果減肥，再加上長期熬夜，種種惡習腸胃不抱怨才怪，那麼在日常生活中我們要怎麼樣註意腸胃的保養呢?對腸道好的食物有哪些呢?

對腸道好的食物有哪些?

1.粗雜糧：把一半白米面換成雜糧，要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。

2.薯豆類：紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養太過單一。3.根莖類：芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。

怎麼預防腸道類疾病?

1.養好衛生習慣和飲酒要適量能預防腸道疾病，飯前、便後要養好洗手的習慣,不喝生水。不吃不潔的生冷食品等。餐具用後幹凈而且要保持幹燥。

2.飲酒要適量:過量飲用酒會對胃黏膜造成傷害,假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人,很有可能會在飲酒之後出現胃出血的癥狀。所以要適量飲酒,胃病患者切勿飲酒。

3.海鮮勿多食和少吃生冷食物能預防腸道疾病。

腸胃疾病患者比比皆是，大多是因為不註意飲食，中國人常常大魚大肉，火鍋海鮮大排檔人滿為患，經常這樣亂吃必然會導致腸道疾病的發生。做好預防，健康飲食，腸道功能才越來越好，讓你吃嘛嘛香。現在正值夏季，腸道傳染病發病的高峰期，一般從四五月份開始七八月份達到發病率頂峰，一定要註意，記得要管住嘴、邁開腿，才能健健康康長長久久。