頸椎痛怎麼辦快速緩解疼痛

頸椎疼是現代人經常遇到的問題。現代人的不良作息規律和生活習慣，如久坐、長時間低頭看手機等，導致大部分人都患上瞭一些頸椎的毛病。不良的睡姿，坐姿，不適當的鍛煉方法也會加重頸椎的勞損，引發一系列的頸椎問題。

頸椎疼怎麼辦快速緩解疼痛

一、註意肩部保暖

早晨的時候比較寒冷，所以一定要註意保暖，無論是冬天還是夏天，都不要凍著自己的肩部。尤其是夏天的時候，千萬不要讓空調直接吹哦。即使是為瞭美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

二、每天五分鐘的頸椎操

尤其是經常久坐的上班族，建議工作一段時間之後，要活動活動自己的頸椎，頸椎操的具體方法：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作；後仰，再一次進行，順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

頸椎病如何預防

保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部脊柱病的主要原因。包括枕頭過高、過低、過硬，駝背，伏案書寫、側身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。正確的坐姿雙臀踏實均勻的坐在椅子上，上半身略後傾，腰背挺直，雙下肢輕松平展，兩腳平穩著地。一把好椅子可以幫助很多。對頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，所以盡量避免用電腦的時候低頭看，改為仰頭的話對頸椎來說較好。

近年頸椎病的發病率已經遠超椎間盤突出的發病率，成為瞭發病率最高的脊椎退行性疾病，是現代人脊柱健康的頭號殺手。頸椎病高發人群，如辦公室員工、中老年人、學業壓力大的大學生，一定要在平時多註意保護自己的頸椎，避免過重的壓力和頸椎勞損。比起瞭解頸椎痛怎麼辦，怎麼快速緩解疼痛，我們更需要瞭解如何預防頸椎的病變。