腰肌勞損怎麼恢復鍛煉

不得不說，越長大越孤單，越長大越煩惱，因為長大自己所要肩負的責任也隨著增大，壓力日益增大。腰肌勞損就是很多朋友容易患上的癥狀。那麼，腰肌勞損的危害有哪些呢?腰肌勞損怎麼恢復鍛煉呢?讓我們一起來學習一下吧。

腰肌勞損的危害有哪些

第一，腰肌勞損最明顯的表現為腰痛，腰肌勞損的患者絕大部分會感覺到腰部持續性鈍痛，平臥的時候會減輕點，站立起來的時候會加劇疼痛，一般情況下尚可忍受，腰部可以適當活動或行走緩慢。在一般情況下，很難忍受，需要臥床休息，這種腰肌勞損的病情如果變得嚴重，會影響生活與工作，這種情況稱之為腰部痙攣樣劇痛。因此，這是屬於患有瞭腰肌勞損的危害表現之一。

第二，腰肌勞損的危害表現為下肢放射性疼痛，大部分的腰肌勞損患者出現這樣的癥狀，常在腰痛減輕或消失後出現。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態，臨床癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿後側的放射性疼痛以及會產生麻木感。腰肌勞損的疼痛嚴重的腰肌勞損的患者需臥床休息。

第三，腰肌勞損的危害表現為下肢麻木、產生間歇性冷感及跛行:下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數腰肌勞損患者可表現為單純麻木而沒有疼痛感，有少數腰肌勞損患者自覺下肢發冷、發涼。產生這種狀況是由於椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。

腰肌勞損怎麼恢復鍛煉

第一，坐的時候椅背上放置靠墊。坐在座位上的時候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點，這樣你的腰會放松一點，你也就舒服很多瞭，這樣能緩解你腰酸腰疼的癥狀哦。

第二，平時不要久坐，多做腰部運動。平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。

第三，白天或者晚上多多跑步。跑步是活動全身的運動，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時候最好穿著輕便，要穿合適的運動鞋，跑的時候全身要帶動起來運動，才能起到好的效果哦。

以上便是小編為大傢介紹的關於腰肌勞損怎麼恢復鍛煉的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。以上這些運動方法都可以緩解我們這種癥狀，所以需要的朋友可以借鑒一下哦。身體健康是革命的本錢，我們在工作的時候也不要忘記對自己身體的調理。