怎樣進入深度睡眠狀態

睡眠對身體有著很重要的影響，但是睡著瞭不一定睡好瞭，如果睡眠質量達不到也是同樣會引起頭部昏昏沉沉的現象。所以睡覺的時候盡量不要去想白天發生的事情，讓大腦空下來。那麼怎樣進入深度睡眠狀態呢？接下來給大傢總結一下。

怎樣進入深度睡眠狀態

1.作息。很多時候你在晚上不能進入深度睡眠很可能是你作息紊亂，白天睡得太多，並且不在合適的時間段。

2.良好的睡眠環境。首先你得保證在你入睡時周圍時靜謐的，並且空氣清新，溫度適宜。

3.自我準備。睡前可以適當運動，讓自己產生疲勞感，這樣更容易使自己進入深度睡眠；同時不要有刺激大腦或身體的行為，像喝可樂、咖啡等都是不合適的。

4.使自己的睡前身體處於放松狀態。

5.睡姿我們應該根據自身情況來選擇一個適合自己的睡眠姿勢。

長期睡眠不足的危害

可導致抑鬱癥；加速皮膚衰；增加死亡風險；引發嚴重的健康問題；令人健忘愚鈍；睡眠不足可增重；影響判斷力；容易引發事故等。

睡眠影響著日常生活中的我們，不管是工作還是其他，如果睡眠不足引起人整天都迷迷糊糊，暈暈沉沉都是很不好的。對於女性來說，足夠的睡眠抵得上昂貴面膜的作用；對於小孩子來說，足夠的睡眠才可以讓自己長得更高；對於男性來說，足夠的睡覺可以讓自己一整天更有精神。