哪些東西是提高免疫力

免疫力象征著人體在沒有外力的作用下抵抗疾病的能力，它的強弱是由身體各方面的素質綜合決定的，很多人都有免疫力低下的問題，可以依靠飲食來慢慢進補，那麼，哪些東西是提高免疫力的呢？

1、富含蛋白質的食物。在日常生活中多攝入富含蛋白質和人體所需的各種氨基酸的食物，可以提高人體的免疫力。因為蛋白質是人體抵抗力的物質基礎，所以經常食用高蛋白食物可以提高人體的免疫力。富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶和奶制品、瘦肉、豆制品等。

2、富含維生素A的食物。維生素A是人體維持健康所必須的一類維生素，維生素A在人體內不能自行合成，但人體內的免疫球蛋白在的合成過程中需要維生素A的參與，所以需要通過日常飲食來補充維生素A，以提高身體的免疫力。富含維生素A的食物有動物肝臟。

3、富含維生素C的食物。維生素C是一種比較特殊的維生素，在人體內不能自然合成，必須通過體外來為身體補充足夠的維生素C。維生素C最主要的作用是能夠促進蛋白質的合成，特別是免疫蛋白。所以要想提高免疫力，就應該增加富含維生素C的食物的攝入量。富含維生素C的食物有鮮棗、辣椒、西蘭花等新鮮果蔬。