晚上為什麼會失眠

 2024-03-23  阅读 22  评论 0

晚上為什麼會失眠

很多人有難以相當一段時間內入睡的經歷,可能有的人還會認為這是正常情況,相信過不瞭多久這種情況就會有改善,然而在經歷瞭一段時間的折磨以後才慢慢發現事情不對勁,難以入睡的情況並沒有隨著時間的流逝改善,而是越加嚴重,那麼,你有沒有考慮過是失眠呢?

晚上為什麼會失眠

失眠的出現是多方面造成的,即使排除疾病影響、不良心理,睡眠環境、飲食習慣,甚至是睡覺方向都有可能讓健康的人失眠。有人會病痛折磨讓身體不適、壓力繁重讓心情不適,隻有這種身體或心理狀態不好、不健康的人才容易失眠。其實不然,即使是身體健康的人出現失眠的幾率也不小。那麼人為什麼會失眠?

1、睡眠環境:嘈雜的環境使人心神煩躁,難於安眠;在燈光中入睡,使睡眠不安穩,淺睡期增多;潮濕之氣、穢濁之氣滯留臥室不利於大腦細胞恢復疲勞和表皮的呼吸功能,降低睡眠質量;另外,濕度、溫度不適宜也會在一定程度上影響睡眠質量甚至造成失眠。

2、睡覺方向:睡臥時頭對門窗風口,易成風入腦戶引起面癱、偏癱;臥時頭對爐火、暖氣,易使火攻上焦,造成咽幹目赤鼻衄,甚則頭痛;臥時頭對燈光則神不寐。

3、不良飲食:辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣食物的刺激容易造成大腦神經興奮而直接導致失眠;高蛋白、不易消化的食物容易加重胃腸的負擔而間接造成失眠。

治療失眠的食物

1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

3. 桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。

失眠是相當令人痛苦的病癥,它或許不會讓你感受到疼痛,但會讓你經受難以言喻的折磨,夜深人靜時難以入睡,而在白天又精神不濟,註意力不集中,這就使人相當痛苦瞭,在患上失眠以後一定不能掉以輕心,認為隻是平常情況,這時候要好好調養身體,好讓失眠一去不回。

版權聲明:底部版权信息;

本文鏈接:https://www.wdbaby.com/shenghuo/413304.html

Copyright © 2022 無敵寶貝 Inc. 保留所有权利。