睡眠不好吃什麼食物

工作壓力大的時候就會睡不好覺，有時候還會因為白天睡多瞭而導致的晚上睡眠質量不是很好，一旦睡眠質量不好就會影響到第二天的工作，看來睡眠還是蠻重要，那麼睡眠不好吃什麼食物可以幫助大傢改善睡眠質量，就讓小編來告訴各位讀者。

睡眠不好吃什麼食物

1、睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物，而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。一種是色氨酸，還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發揮出麻醉、鎮痛作用。

2、核桃，很多人都知道核桃的營養價值很高，但對於核桃的功效大部分人還是僅僅瞭解補腦這一個功效，其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。

3、小米，小米的功效除瞭具有很好的養胃功效之外，在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。

睡眠質量不好的危害

1、如果長時間的睡眠有問題，或者是長期患睡眠障礙，會將導致人體生理機能紊亂。醫學專傢指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的；輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造成明顯的影響。

2、持續睡眠時間低於生理的需要約六至八個小時，達兩三天以上，由於生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是註意力、專註力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。

想要保證睡眠質量除瞭使用一些相關的食材之外，還需要一個良好的作息規律，盡量的不要熬夜。自己給自己定的生物鐘盡量的要遵守，這樣才能保證自己良好的身體素質，再有就是如果能加入一定運動的話，對自己的睡眠質量會更好。