肺功能不好的表現

肺功能是衡量一個人是否健康的最重要的標準之一。肺功能的檢查項也是最為普遍和常見的檢查項之一。肺功能包括通氣功能、彌散功能、肺容量大小等，肺功能的完好對人的健康有重要的支撐。那麼如何判斷自己的肺功能好不好呢？

肺功能不好的表現

1、爬到3樓就喘

一般情況下，人的肺功能下降首先表現在體力下降上，正常可以爬5樓，如果爬到3樓就不得不停下來休息喘息，就說明肺功能已經開始有所下降瞭；如果經常出現爬坡就氣喘嚴重，甚至走路都比正常同齡人慢的話，就說明肺功能已經中度下降瞭；如果走平路100米就必須要停下來氣喘，則說明肺功能已經重度下降。

2、憋氣憋不到30秒

深吸氣後憋氣，持續30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不錯。

3、距離嘴15厘米吹不滅火柴

點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。

鍛煉肺功能的方法

1.腹式縮唇方法訓練胸部不動，吸氣時閉嘴用鼻吸氣，吸氣末屏氣數秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

2.有效咳嗽咳痰深吸一口氣後屏氣3-5秒，在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽，然後進行一次深咳，張口咳出痰液。

3.吹氣球慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著氣球口吹氣，直到吹不動為止，每天3次，每次10分鐘。需要強調的是，吹氣球不在於吹得快，也不在於吹得多，隻要盡量把氣吹出，每天有進步即可。

4.登樓梯。登樓梯要量力而行，循序漸進，切不可操之過急。

如大傢發現自己有肺功能不好的表現，可以參照以上的方法進行鍛煉。不過要註意的是，鍛煉的時候一定要參照自己的健康狀態和運動水平循序漸進，不要想著一步登天。若是肺部病變導致功能損害，一定要及時去醫院進行檢查，防止耽誤病情。