腰椎間盤突出怎麼睡覺好

我們的父母在上瞭年紀以後就會出現腰酸腿疼的毛病，但是現在的腰部疾病就連年輕人也有，腰椎間盤突出這個骨病大傢應該不陌生，尤其是女人，在生完寶寶以後月子裡沒有好好保暖，就容易讓腰部受涼，又一次受到傷害，那麼腰椎疾病怎麼睡覺才好呢？

腰椎間盤突出怎麼睡覺好

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

2、註意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！加強腰背部的保護。

3、白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利於腰椎的恢復。

4、每天定時站立，緩慢弓背數次。

5、無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。

7、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要註意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。

腰椎間盤突出的原因

1、腰椎間盤自身解剖因素的弱點。腰椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液循環，因其缺血缺氧，故修復能力較差，尤其是出現退變後，更是難以修復;另外，腰椎間盤後外側的纖維環較為薄弱，而且腰椎後縱韌帶從腰1 至腰5由寬變窄，在腰5-骶1椎間隙處，寬度顯著減少，約為腰處寬度的1/2，對纖維環的加強作用明顯減弱，因而此處腰椎間盤纖維環更容易損壞破裂。

2、腰椎間盤的退行性改變。正常情況下，腰椎間盤長期承受體重壓迫，加上腰部活動頻繁，故更易造成椎間盤較大擠壓和磨損，尤其是下腰部椎間盤，從而產生一系列退行性改變(如椎間盤本身脫水、變形)，隨年齡的增長其程度越來越大。以上就是關於腰部疾病

經過上文的介紹，看完以後應該瞭解瞭怎麼睡覺才會舒服一些，腰部有毛病睡覺翻身的時候最難受，有的甚至連翻身的時候都要慢慢慢慢的翻過來，不光在睡覺的時候要小心，連飲食生活起居方面也都要註意，更加註意的是就是腰部保暖，男人有這種病要避免過度勞累才好。