每天深睡眠多久是正常

我們都知道睡眠對於我們來說是特別重要的，但是隨著科技的發展，手機電腦的普及，讓我們睡得越來越晚，熬夜也越來越多，導致身體的損害也越來越大，每天深睡眠的時間越來越少。那麼，讓我們一起來瞭解一下，每天深睡眠多久是正常呢？

每天深睡眠多久是正常

僅憑深度睡眠時間長度來衡量睡眠質量的優劣不夠科學。而且按照自然法則及機體調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然變淺，反之睡眠時間短，則睡眠加深。為瞭彌補深睡眠缺失給身體帶來的負面影響，建議老年人增加總體睡眠時間。無論白天夜裡，當困意來臨時隨時補覺，每天保持8-9小時睡眠。但午睡或小睡（如早餐後、晚餐後小睡）要固定，並以0.5~1小時為宜。

深睡眠的好處有哪些

深睡眠有利於人體各項生理指標的恢復，但隨著年齡的增長，深睡眠時間越來越短，超過80歲高齡後，深睡眠甚至可以消失，從而影響人體生理和心理的恢復。正常的睡眠都會出現夢境，但醒後並非人人都有夢感。如果在夢中出現瞭行為異常，比如夢後醒來身體不能動彈，或者因夢出現喊叫、罵人、打鬥、甚至傷人等行為，則要及時去醫院就診。

現在知道我們需要的睡眠時間是多少瞭吧？所以晚上就放下手機，多睡會兒，這樣對身體好。深睡眠甚至還會影響到一些其他的方面，比如說記憶力和理解力還有專註力，如果睡眠不足，這些都很有可能受到影響，這不是一件好事，所以睡覺的時間大傢要保證。