睡覺忽然抖一下的原因是什麼

不少人或多或少會有這樣的經歷：睡的正香甜，忽然身體“咯噔”抖瞭一下，從睡夢中醒來，感覺似夢非夢，很多人對此比較疑惑，不能對此有科學的解釋，睡覺忽然抖一下，這是疾病嗎？下面我們來瞭解下睡覺為什麼會忽然抖一下。

睡覺忽然抖一下的原因是什麼？

1、入睡抽動

伴隨著墜落、模糊的夢境我們可能會產生不由自主的肌肉抽動，抽動有時會伴隨突然驚醒，所以我們可以得知自己剛剛抽動瞭一下。

入睡抽動常表現為全身性的，而且容易驚醒，缺乏睡眠或肌肉疲勞時，更容易出現，不過由於是入睡期驚醒，所以也沒影響，繼續睡就可以瞭。

2、肌肉顫搐

伴隨著大腦突然出現腦電波震蕩，身體某部分肌肉也會突然抽動，研究的人認為這是大腦在對神經和肌肉的關系進行鞏固，過程中如果沒有外界刺激將更容易完成。

肌肉顫搐表現為局部抽搐，主要發生對象也是在小孩身上，並無害處，相反能夠在睡夢中加強大腦對肌肉的控制，並對睡眠有著保護作用。

睡覺忽然抖一下如何緩解？

1、飲食清淡。平時應該註意合理飲食，以清淡為主，忌吃辛辣刺激性的食物，同時盡量少飲酒。

2、養成良好的睡眠習慣。不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，同時，白天可適當做些運動。

3、適當運動，保持愉悅的心情。

睡覺忽然抖一下在每個年齡段都可能發生，並非是疾病，所以在沉睡時如果經常忽然抖動一下，不用太過擔心，放松自我。不過在睡覺時，可以選擇舒適的姿勢或者環境，最好不要趴在桌子上睡，這樣更容易在睡覺時忽然抖動。